Вопрос 1 из 10

Назовите основные принципы «Волевой гимнастики

Ни о чем не думать

Повторять упражнение всего 2 раза

Сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитировать преодоление того или иного сопротивления

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 2 из 10

Назовите преимущества занятий оздоровительной ходьбой:

Быстрое достижение оздоровительного эффекта

Монотонность занятий ходьбой

Можно заниматься в любом возрасте, легко дозировать нагрузку по самочувствию

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 3 из 10

Продолжительность ходьбы для достижения оздоровительного эффекта

не менее 30 минут

более 5 часов

не более 30 минут

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 4 из 10

Каких правил рекомендуют придерживаться в процессе занятий?

Долго отдыхать после каждого упражнения

Пополнять растраченные калории едой и напитками

Больше активно двигаться, правильно сочетать нагрузку и интервалы отдыха по пульсу

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 5 из 10

Какую пользу приносит утренняя гимнастика?

Снижает активность физического состояния

Способствует усилению кровообращения и обмена веществ, повышает работоспособность

Ухудшает настроение

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 6 из 10

Назовите базовые упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса

Поднимание ног и таза лежа на спине, подтягивание в висе на перекладине

Отжимания

Приседания

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 7 из 10

Что является главным на начальном этапе тренировки в оздоровительной ходьбе и беге?

Техника передвижения

Скорость передвижения

Время пребывания на дистанции. Подбор правильной обуви

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 8 из 10

Какой временной интервал рекомендуется выдерживать между плотным приемом пищи и началом беговых упражнений?

4 часа

2 часа

10 минут

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 9 из 10

С каких упражнений следует начинать утреннюю гимнастику?

Упражнения типа «потягивания», дыхательные упражнения, ходьба на месте с целью активизации деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Упражнения для спины и брюшного пресса

Упражнения на гибкость

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 10 из 10

Какое влияние оказывает двигательная активность на организм?

Повышает жизненные силы и функциональные возможности, позволяет больше расходовать калории для поддержания оптимального веса

Понижает выносливость и работоспособность

Уменьшает количество лет

Необходимо заполнить «Ответ».