Вопрос 1 из 10

С каких упражнений следует начинать утреннюю гимнастику?

Упражнения типа «потягивания», дыхательные упражнения, ходьба на месте с целью активизации деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Упражнения для спины и брюшного пресса

Упражнения на гибкость

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 2 из 10

Назовите основные упражнения для развития мышц туловища (спины и брюшного пресса):

Поднимание верхней части туловища в положении лежа на спине, поднимание ног и таза лежа на спине

Прыжки

Подтягивание в висе на перекладине

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 3 из 10

Назовите преимущества занятий оздоровительной ходьбой:

Быстрое достижение оздоровительного эффекта

Монотонность занятий ходьбой

Можно заниматься в любом возрасте, легко дозировать нагрузку по самочувствию

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 4 из 10

Что является компонентами здорового образа жизни?

Прием энергетических коктейлей

Походы в ночной клуб

Правильное питание, режим дня, физические нагрузки и отказ от вредных привычек

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 5 из 10

Какой временной интервал рекомендуется выдерживать между плотным приемом пищи и началом беговых упражнений?

4 часа

2 часа

10 минут

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 6 из 10

Какую пользу приносит утренняя гимнастика?

Снижает активность физического состояния

Способствует усилению кровообращения и обмена веществ, повышает работоспособность

Ухудшает настроение

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 7 из 10

Какой темп ходьбы уже требует волевых усилий?

120-140 шагов в минуту

не более 80 шагов в минуту

80-100 шагов в минуту

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 8 из 10

Назовите основные принципы «Волевой гимнастики

Ни о чем не думать

Повторять упражнение всего 2 раза

Сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитировать преодоление того или иного сопротивления

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 9 из 10

Что является главным на начальном этапе тренировки в оздоровительной ходьбе и беге?

Техника передвижения

Скорость передвижения

Время пребывания на дистанции. Подбор правильной обуви

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 10 из 10

Какой вид физической активности наиболее доступен начинающим?

Бокс

Плавание

Тяжелая атлетика

Необходимо заполнить «Ответ».