Вопрос 1 из 10

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Задерживать дыхание

Не обращать внимания на дыхание

Ритмично, сочетать дыхание с движением рук, ног, туловища

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 2 из 10

Назовите преимущества занятий оздоровительной ходьбой:

Быстрое достижение оздоровительного эффекта

Монотонность занятий ходьбой

Можно заниматься в любом возрасте, легко дозировать нагрузку по самочувствию

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 3 из 10

Назовите основные принципы «Волевой гимнастики

Ни о чем не думать

Повторять упражнение всего 2 раза

Сознательно напрягать соответствующие мышцы, имитировать преодоление того или иного сопротивления

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 4 из 10

Назовите базовые упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса

Поднимание ног и таза лежа на спине, подтягивание в висе на перекладине

Отжимания

Приседания

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 5 из 10

Какой вид физической активности наиболее доступен начинающим?

Бокс

Плавание

Тяжелая атлетика

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 6 из 10

С каких упражнений следует начинать утреннюю гимнастику?

Упражнения типа «потягивания», дыхательные упражнения, ходьба на месте с целью активизации деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Упражнения для спины и брюшного пресса

Упражнения на гибкость

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 7 из 10

Какой темп ходьбы уже требует волевых усилий?

120-140 шагов в минуту

не более 80 шагов в минуту

80-100 шагов в минуту

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 8 из 10

Какой временной интервал рекомендуется выдерживать между плотным приемом пищи и началом беговых упражнений?

4 часа

2 часа

10 минут

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 9 из 10

Какое влияние оказывает двигательная активность на организм?

Повышает жизненные силы и функциональные возможности, позволяет больше расходовать калории для поддержания оптимального веса

Понижает выносливость и работоспособность

Уменьшает количество лет

Необходимо заполнить «Ответ».

Вопрос 10 из 10

Что является главным на начальном этапе тренировки в оздоровительной ходьбе и беге?

Техника передвижения

Скорость передвижения

Время пребывания на дистанции. Подбор правильной обуви

Необходимо заполнить «Ответ».