Инновации в действии
Свидетельство СМИ: ЭЛ № ФС 77 - 64909
г. Москва

Поддержка

info@pedagogcentr.ru

Всего добавлено работ:

43230

Конкурсы

Всероссийские и международные конкурсы для детей (ДОУ и школа), воспитателей и учителей школ

Добавить работу

Публикации

Публикуйте свои материалы, читайте наработки коллег, обменивайтесь опытом

Разместить публикацию

Викторины

Викторины для дошкольников и младших школьников

Принять участие

Олимпиады для детей

Блиц олимпиады для дошкольников и школьников. Диплом за 2 минуты.

Принять участие

Олимпиады для педагогов

Олимпиады по ФГОС для воспитателей ДОУ и педагогов школ

Принять участие

Выбрать раздел

Как разместить публикацию Как получить свидетельство Способы оплаты

Развитие силовой выносливости 10 кл

Дата публикации: 07.06.18

Автор:
Воронецкая Анастасия Николаевна учитель физкультуры, МАОУ "СОШ 40", г. Новоуральск

Конспектурока

«Развитие силы»

10 класс (мальчики)

Цель урока – Развитие физического качества силовая выносливость, обучение техники рывка гири 16 кг.

Задачи урока:

Образовательные:

- Совершенствование упражнений, развивающих силовую выносливость, изучение техники рывка гири.

Оздоровительные и развивающие:

-Развитие у обучающихся силовых способностей;

-Укрепление мышц рук

Воспитательные;

-Воспитание чувства коллективизма, взаимовыручки;

-Воспитание терпеливости, целеустремлённости.

Место занятий –спортивный зал МАОУ «СОШ № 40»

Время занятий –45 минут

Инвентарь – медицинболы, гиря 16 кг.

Учитель – Воронецкая Анастасия Николаевна

Часть

урока

содержание

дозировка

Организационно – методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

15

М

И

Н


О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

22

М

И

Н


З

А

К

Л

Ч

А

С

Т

Ь

5

М

И

Н

1.Построение в одну шеренгу

2.Сообщение задач урока

3.Упражнения в движении:

- обычный бег

4. Общеразвивающие упражнения:

1) И. п. (исходное положение): основная стойка. Наклоны головы вперед, назад

Счет:

1 – наклон головы вперед;

2 – И.п.;

3 – наклон головы назад;

4 – И.п.

2) И. п. (исходное положение): основная стойка. Наклоны головы вправо\влево

Счет:

1 – наклон головы вправо;

2 – И.п.;

3 – наклон головы влево;

4 – И.п.

3) и. п.: основная стойка. Круговые движения рук вперед/назад. На каждый счет один круг руками.

4) и. п.: основная стойка, руки в стороны, круговые движения предплечьем. На каждый счет круговое движение.

5) и. п.: основная стойка. Кисти в замок. Круговые движение. Без счета

6)и. п.: основная стойка. Кисти в замок. Волнообразные движение. Без счета

7) и. п.: основная стоика, руки перед грудью.

Счёт:

1,2; –поворот корпуса в одну сторону;

3,4; – поворот корпуса в другую сторону;

8) И. п.: основная стойка. Руки на пояс. Наклоны туловища вправо/влево:

Счет:

1, 2 – наклон корпуса вправо;

3, 4 – наклон корпуса влево;

9) и. п.: основная стойка. Ноги на ширине плеч. Наклоны вперед:

1,2,3 – наклон вперед;

4 – и.п.

10) и. п.: основная стойка. Ноги вместе. Наклоны вперед:

1, 2, 3 – наклон корпуса вперед;

4 – и.п.

11) и. п.: основная стойка. Круговые движения стопой. Без счета.

12) и. п.: основная стойка. Выпады вперед

13) и. п.: сидя на полу. Ноги вместе. Наклоны к ногам.

1,2,3 – наклон вперед;

4 – и.п.

14) и. п.: сидя на полу. Одна нога согнута в колене к себе, вторая прямая.Наклоны к выпрямленной ноге.

1,2,3 – наклон вперед;

4 – и.п.

15) и. п.: сидя на полу. Одна нога согнута в колене от себя(пятка находится за ягодицей), вторая-прямая.Наклоны к выпрямленной ноге.

1,2,3 – наклон вперед;

4 – поворот к согнутой ноге.

16) и. п.: сидя на полу. Ноги врозь. Наклоны к правой, левой ноге.

17) и. п.: сидя на полу. Ноги врозь.Наклоны в центр.

  • Изучение техники рывка гири 16 кг.
  • Выполнение упражнений с медицинболами из положения стоя
  • Отжимания от пола с хлопками.
  • Игра « Не упади»
  • Отжимания с медицинболами.

  • Передача мяча от груди двумя руками;
  • Передача мяча из-за головы двумя руками;
  • Передача мяча от плеча правой рукой;
  • Передача мяча от плеча правой рукой;

  • Отжимания от пола в упоре лежа, правая рука опирается на мяч;
  • Отжимания от пола в упоре лежа, левая рука опирается на мяч;
  • Отжимания от пола в упоре лежа, обе руки опираются на мяч;

1. Построение, сдача инвентаря

2. Подведение итога урока

3. Организованный уход в раздевалку

30''

30''

5мин

10 мин

12 раза

12 раз

12 раз –вперед

12 раз - назад

12 раз –вперед

12 раз - назад

12 раз

12 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раза

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

10 мин

4 мин

1 мин

1мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

5 мин

10 раз

10 раз

5 раз

1 мин

1 мин

3 мин

- бег в среднем темпе

- упражнение делать плавно, медленно

- упражнение делать плавно, медленно

Счет до 4-х. Руки в локтях не сгибать

Счет до 4-х. Плечо не двигается, вращается только предплечье.

- делать максимальную амплитуду движения при вращении.

- делать максимальную амплитуду движения.

- пятки от пола не отрывать, таз не поворачивать. Должно происходить скручивание позвоночника.

- спина прямая, вперед не наклоняться. Рукой помогать себе наклоняться.

- Ноги в коленях не сгибать, руками касаться пола.

-Ноги в коленях не сгибать, руками касаться пола.

- делать максимальную амплитуду движения при вращении.

Спина прямая, бедром тянемся к полу. По окончании меняем ногу.

Ноги в коленях не сгибаем, тянемся руками к стопам.

У выпрямленной ноги колено не сгибается, тянемся руками к стопе.По окончании меняем ногу.

У выпрямленной ноги колено не сгибается, у согнутой ноги колено смотрит в сторону, тянемся руками к стопе. По окончании меняем ногу.

Ноги в коленях не сгибаем, на каждые четыре меняем ноги.

Ноги в коленях не сгибаем, спина прямая.

Спину держать прямо, кисть не выворачивать, при рывке гири вверх, ноги в коленях сгибаются и помогают толчку, гирю толкать от плеча, руку выпрямлять в локте. Учитель обязательно страхует каждого ученика.

Мяч выталкивать от груди максимально сильно под углом 45 градусов, локти выпрямлять полностью

Спина прямая, мяч выбрасывать на 45 градусов вверх.

Мяч выталкиваем вверх на 45 градусовот плеча, а не из-за головы.

Мяч выталкиваем вверх на 45 градусовот плеча, а не из-за головы.

Тело держать прямое, локти сгибать до касания грудью, при разгибании локтей резко оттолкнуться от полаи хлопнуть в ладоши.

Два ученика встают в упоре лежа напротив друг друга. Задача игроков в упоре лежа рукой сбить руку противника, для того, чтобы он коснулся пола любой частью тела.

Держать равновесие, локти сгибать до угла 90 градусов. После выполнения передать мяч партнеру.

Держать равновесие, локти сгибать до угла 90 градусов. После выполнения передать мяч партнеру.

Держать равновесие, локти сгибать до угла 90 градусов. После выполнения передать мяч партнеру.

Учитель физкультуры А.Н. Воронецкая

Директор

МАОУ «СОШ №40»А.Ю. Черных

Скачать публикацию Скачали: 13 раз

Способы оплаты

Линии